食事の記録 6月1週目2週目

長くなった。面倒なので飴玉1個とか炭酸水は記入していません

6/1

朝：プロテイン

昼：茹で卵1個、味の素のザ・チャーハン1/2

夜：ポークビーンズにまいたけ。ってポーク入れ忘れてるな。これは少しだけ食べた

ピーマンのサラダは全部食べた

レシピは両方syunkonカフェごはん レンジでもっと! 絶品レシピだけど、ご飯に合うようになってるので濃いですね 

これは作り置きのつもりで作ってメインは↓

ウインナーキャベツ小松菜の味噌汁

冷奴に小松菜ドレッシング。レシピは丸めないハンバーグ、包まないシュウマイ。 

小松菜大好きか？ギリシャのオリーブオイルおいしいわぁ

それにしてもこのレシピ本優秀ですか？薄くて高いけどどれも簡単でおいしい〜

丸めないハンバーグ、包まないシュウマイ。ラクラク2ステップ料理107 [ 近藤 幸子 ]

間食：マウントレージアノンシュガー、ミックスナッツ半分、コーヒー2杯

 6/2

朝：プロテイン

プロテインのMRM VEGGIE ELITEがなくなったのでOrgainオーガニックプロテインに。これはコストコで買ったけどiherbでも買ってたので2回目。ベジエリートの方がおいしいなあ・・・Orgainの方は2杯いるしとけにくいし粉っぽいです。

ご覧の通り、最近はホエイじゃなくてソイとか豆とか植物性プロテインにしています

昼：弁当（おから入りごはん、茹で卵、ブロッコリー、鶏ハム、シュウマイ）

おから入りごはんがマズいんでふりかけかけてるけどこのふりかけの糖質が結構高いかも

夜：ハチラボ低糖質チキンカレー、鶏ハム、おからごはん

間食：コーヒー2杯、タリーズラテシュガーレス（缶）

おやつ欲とご飯欲は減ってきたけど、最近カフェオレが無性に欲しい。家で入れるとコーヒーが薄いからかおいしくない。なので市販品を求む。が、牛乳って糖質が高いからか、結構どれも糖質があるし値段も高くてコンビニで悩んだ。スッと甘い商品を取ってレジへ向かう人がうらやましい。旦那が「あの紙パックのやつでいいじゃん」というがそれは砂糖の塊だ。成分表示を見て旦那が驚く。「気にしたことなかったけどあれめっちゃ砂糖入ってるね」その通りである。店に売っているものは甘くおいしくしてあるものばかり。。。。

ちなみに炭酸水は夜飲んでるけど記載はしていない

仕事中はぼーっとしていた

6/3

クソまずいおからごはんとか食べてるのにむしろ体重が増えている件

朝：プロテイン

昼：

夜：大豆トマト煮のこり、もやしと豚肉レンチン（焼肉のたれ）、ブロッコリー（丸めないハンバーグ、包まないシュウマイ。 ）

間食：大豆バー作った

cookpad.com

だいぶ水いれてまとめた。ドライフルーツのうえにはちみつは糖質が高いから、改良が必要だな。

6/4

夜：オムライス（小）弁当と旦那にわけたあとの残り

と、明太マヨキャベツ（電子レンジで簡単！やせる１０分つくりおき）

6/5

夜：唐揚げ（醤油・惣菜）、サーモンマグロ刺身のはしっこ、アヒポキ（デパ地下みたいなごちそうサラダ）

檸檬堂定番レモン

6/6

昼：チャナマサラ（白米100g）（ひとりぶんのスパイスカレー）

夜：豚しゃぶ（ドレッシングはデパ地下みたいなごちそうサラダのエスニック）、ブランパン一切れ→参照：sirocaホームベーカリー届いたよ！

6/7

朝：ブランパン1切れにクリームチーズ＋ベーコン

昼：スシロー

めっちゃ人いたよ

あすけんにはスシローが登録されてるので計算は楽でした。

糖質制限で寿司屋無理では？！おさしみとかサイドメニューが豊富にあるお店に行かないと

どうやっても2〜3皿におさめないと無理だったけど、1貫だけ食べるとかで一応は満たされた。でも結局おなかすくの早かったな〜〜

夜：ぶたしゃぶに豆苗＋小松菜ドレッシングとたまねぎドレッシング

間食：種無しカリカリ梅 、コーヒー1杯、辛口カルパス、チョコレート効果1枚

6/8（月）

朝：プロテイン

昼：チゲうどんの汁にローソンの冷凍うどん＋ニラ

夜：チゲ鍋

間食：手作り大豆バー、コーヒー2杯 

手作り大豆バーは割れてるけどうまくいったな。おいしい

6/9（火）

朝：プロテイン

昼：もち麦ごはんと鍋ののこり

夜：だんなのカップ焼きそばを少しもらい、納豆と鶏ハム

1個食べると後悔するけど少しもらうなら・・・食べたらだめなんだよね・・・

6/10（水）

朝：プロテイン

昼：UFO

夜：ねぎアボカドサラダ（味付けはsyunkonカフェごはん６のレシピ）

ツナピーマンサラダ、中華春雨サラダ（どちらもsyunkonカフェごはん レンジでもっと! 絶品レシピのものをエリスリトールに変更して作成）

間食：コーヒー、チョコレート効果1枚、手作り大豆バー、キットカットミニ1個、茹で卵

呼び水でUFO食べてしまった。昼だから許して

6/11（木）

朝：プロテイン

昼：ごはん100g＋しゅうまい、昨日のサラダたちをつめた弁当、味噌汁

夜：ペッパーランチのワイルドステーキ200gコメなし

間食：コーヒー2杯、チョコレート効果1枚

ここのとこ、ポテトチップス食べたいとか思わなくなってきた。仕事中は飴1個舐めるくらいで間食へってきていい感じ。ちなみにチョコレート効果を毎日のように食べてるけど家で食べてます。

6/12（金）

朝：プロテイン

昼：至極の一杯（カップラーメン）

夜：バーガーキングのワッパー半分とJr半分＋ネギアボカドサラダとツナピーマンサラダ

間食：コカコーラゼロ、コーヒー2杯、チョコレート効果2枚、森永ラムネ4個

昨夜が外食だったため弁当作らず。でも炭水化物38gくらいだったので、セーフ認定。

しかし夜は旦那友人も来たしでバーガーキングを食べてしまう。（1個買うと1個無料になる）

パンが捨てれない

中身だけ食べたい

6/13（土）

朝：昨日買ったてりやきワッパーjr.

昼：旦那が食べた蒙古タンメンのソース半分にトップバリュのこんにゃく麺と小松菜をあえた物

夜：すき家の高菜マヨ牛丼ミニ＋お新香セット

間食：おうち乃が美1枚、コーヒー、茹で卵、チョコレート効果2枚

蒟蒻麺の腹持ちの悪さ。腹が減ってたまらない。少しでもコメを食う方がましなのでは？そしてやはり胃が気持ち悪い。紀文の糖質0カロリー麺どこに売ってるの・・・？