偽りなきジリアンの日々なのだが。。
体脂肪率が少し下がり喜んでいるものの「夕方の計測結果は嘘」である。足裏の湿度かしらないが、あの体重計は朝は30%、夕方は27%とバグな数値を叩き出している。
だって下腹にぎれるほど、あるよ・・・・？
「つねる」じゃなくて「にぎる」だよ・・・？
なのでまだまだ体脂肪率は29パー超あるのだ。
体重はまだ増減し続けているが肩の骨が見えてきた！
ワークアウト記録
7/4までは②に書いたので続き
7/5 究極レベル2 ②の記事に追記
7/6 ピラティス 30分
7/7 脂肪撃退 ※筋肉量↑
7/8 ジリアンアプリ7分上半身➕ユウトレ立ち腹筋（月）
7/9 立ち腹筋（火）➕ピラティス
7/10 下半身レベル2
7/11 立ち腹筋（水）（木）➕膝パカ（月）➕ピラティス（バンドあり）
7/12 はみ肉レベル1 ※筋肉量↓
7/13 休み
7/14 ダンベル
7/15 体調不良 休み
7/16 旧30日レベル3（予定）
前の週よりサボりをできるだけ減らしてサボる日も20分は運動するようにした。
下半身レベル2がきつすぎた
ピラティスが休憩がすぎる。ユウトレもかなりいいけど代謝の落ちている今は休憩に近い！ほんとにだるくてサボってしまいそうな時にいいかもしれない。やはり数ヶ月はジリアンをやり続けないと筋肉が落ちてしまう！もちろん食えば食うだけ太る体もそのままだ。
と気を引き締めて下半身レベル2やったらキツすぎて昇天しました😇😇
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あれだ。ジリアンあるある
レベル2が何故か一番きついやつだ
心拍数が168～172でちょっと緩い動きで130〜140まで下がって上がっての繰り返し。痩せないって人が多いのはこのへんに鍵がありそう。心拍数上がりすぎると有酸素にならないよね。
ジャンピングジャックになわとびにランジジャンプ
スクワットジャンプもある
とにかくジャンプだらけ とびちる汗
片足での動きも多いしグラッグラ（特に二回目）
まさにプライオメトリクストレーニング
てかプライオメトリクスまみれ
冷静に考えてこれキラーシリーズだからきついに決まってる
本国版レビューに1と2通してやってる猛者おってまじで草
たしかに１と３はいい組み合わせかも。ダンベル→脂肪撃退と交互にやりゃそりゃ痩せるだろと一緒
https://www.amazon.com/Jillian-Michaels-Killer-Buns-Thighs/product-reviews/B0051GLDQI
しかしこの米国版レビューもおもろい。ジリアンシリーズのレビュー読むのめっちゃ好きw
普通に、究極レベル2よりきつくない？
1も汗だくで大汗かいたけど2も同様ーーーー！きつさは圧倒的に上。
なんなら究極スピードレベル2よりきちい
日本発売のすべてのDVD中でこのレベル2が一番きついのではないか？といいたくなるほど。
まずウォームアップが普通にサーキットだし
開始10分で嫌な予感して20分でやめたくなった。（誰がわかるんって話だけどこれは新30日Week2が嫌ってのとは別感覚です）ジリアンで挫折はあまりないマニアの私でもこれはシンドイ！もちろん上級は一部しかできない
やり通すのが精いっぱい しぬかとおもた…
2は椅子を使いますが飛ばすとかなり短くなるのでできるだけやった方がよいかと。
はみ肉撃退を買った
ようやく買いました
下半身はBOXも出てて入手は容易なのですが、後から出たはみ肉は廃番になってて私がジリアン始めたころもうすでに売ってなかったような。おかげで高騰です。4,000円近くしたよ！
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もはやアプリサブスクしたほうが安上がりまである。しかしジリアンマニアとしてはせめて国内版DVDは集めたい。
ジリアンシリーズはこれを最後に10分の二枚まで空白が・・・・
キラーシリーズは下半身とこれしか日本で発売されてません。キラーカーディオ、キラーボディ、キラーアームズバックとありますが…
下半身好きな人多いしキラーシリーズ全部出してよー
キラーボディ売ってほしいなあ
少しやさしめか？
https://www.amazon.com/Jillian-Michaels-Killer-Abs/dp/B008BRLZEO
新30日よりジリアン節がマイルドであるレビューが日米ともあった。
日本のレビュー少ないのでAmazon.comのレビューを読んでるが絶賛が多いな・・・
本国版レビューを見るとジリアンマニアはレベル１から上級向けで行っている模様。（しかもみんなダンベル重！）そしてマニアの中でもこれはきついというレビューも混在。
簡単難しいの意見が割れるのも珍しい
（P90X等に比べると簡単だ）（ジリアンのなかでは）（レベル2に比べて1は簡単だ）という意味か？
というか「腹やせ」がレベル１からキツすぎるのよね！
（なんと本国版KillerAbsのレビューに”5か月間6W6Pと30DSを交互にやっている”って書いてる猛者がいる！）
はみ肉もレベル2と3は悠長なこと言ってられるはずもないに違いない
はみ肉レベル1をやってみた
原題：Killer ABS
助手：ナタリー ニコラ
ニコラバキバキ！！
そしてなんだか画質がいいような。カメラワークが悪いというレビューもある。たしかにくるくる動きすぎだよね
まず、3-2-1システムではありません。新旧30日のおかげでジリアンといえば3-2-1のイメージだけど、地味にそうじゃないDVD多い。
次に、既存の動きに合体したワークアウトが多いです。プランクジャック➕モーグルとか、バーピー＋スーパーマンとか。
しかしいくつもEXTREME90にでてきますね。この頃からジリアン定番ワークアウト入りなんでしょう
謎のダンベルにつま先タッチもアプリで先に出てきたから知ってるけどここで出てたのか
モーグルもですね。
ダンベル3キロといってますが持ってないので2キロで。
ちょっと腰が痛くなりそうな腹筋がでてきます。
早すぎて、え なになに？ってなるw
翌日普通に筋肉痛になりました。。。
追記 8/28 レベル2
二回やったので追記することに。
やたらカメラがグッラグラ
キラーボディはクソ画質で、キラーアブスは高画質のグラグラ。特典のメイキングシーンではカメラがにゅーっと動いて撮影していたがそのせいなのか。レベル2はまだジリアンがあまり離れないし変なアングルにはなってない気が。
ワークアウト自体は引き続き「なんか見たことあるやつor見たことあるやつの別バージョン」という感じ。
「なんたらboat」はいろいろ出てきますがこれはSUMOボート。好き。今回使用ダンベルは2キロと1キロを併用。腕立て以外はジリアンかニコラと同じ動きを。
これもサイドランジ＋ダンベルの系統
これ、ジリアンはあんまり深く下げてないんだけどニコラの通りの動きしたら二の腕の背面（背中側？）にめっちゃきいた。
ジリアンあるあるだけどレベル2は肩に効きがち。
初心者向けだと物足りなさすぎて気づけば初心者向けの動きではなくなっていたり、自らダンベルを望むナタリー（！）。ナタリー、前はなんかでかくて怖くて嫌だったけど彼女がジリアンに採用されてるのはこういうとこだよな、と思ったり。
ダンベルランジチョップもけっこう出てくるような。レベル2はとくにランジとダンベルとプランクの王道筋トレ
下半身ではないのでマットはそんなになく、有酸素で心拍数爆上がりで苦しい！ということもなく。
サーキット1と2は結構楽。サーキット3の頃には汗が止まらん。徐々に動きが複雑なものが出てくる
転がったり、結構スペースいる。え？なに？って思ってる間に終わる。
よく見るとマット広いの使ってる
天使のサイドプランク。なんなんだ天使って。ウォームアップでもあった。
これ、自分が正しくできてるのか自信ない。体を上げる＋足を開くを同時に行うのが地味にむずいんだわ。腹痩せもそうだけど横になるやつだいたい難しい＋きつい
結論。はみ肉レベル2も好き。
理由：ダンベルが多いから
全体的に腹痩せの方がきつい
というか、腹痩せレベル2やったあとだから余計にそう思う
似てるけど早くないから？
何がきついかってシンプルにあのスピードでバーピーとかマウンテンクライマーさせられるのがきつい。それがそのスピードでできたらデブじゃないっていうか・・・
腹やせは早くてサーキットが長くて「いまからもう一回繰り返しか・・・」という絶望もプラス。
でもきついジリアンがやりたくて「腹やせ」か「究極スピード」か「ダンベル」か「下半身レベル2」のどれかから選んでる。
だいたい次の日サボってしまうが・・・・
筋肉を休ませているということにしている。
追記:9/8
レベル3をやってみた。
いやきっっつい！
レベル1.2がそうでもなかっだから舐めてた。
私的「きついジリアン」の仲間入りに（メンバーは腹やせ、下半身レベル2、究極レベル2）
ジャンプ多めでやな予感してた。えっ今のがまだサーキット1ですか？と思いながらやっていた。
スーパーマンしながらダンベル回すのも地味にきつかった！スーパーマンは何度も出てくるがこれが1番きついかも。このレベル3も肩と腕の後ろにくる！！背中や腕がトレーニング付属の私には最適だけどきつい！！
さらにサーキット3からもやばい。まずバックランジしてかかとタッチ、届かないw
中級（ジリアンの動き）でできないワークアウトなんてなかなかないのにw
腕立てからクロスしてダンベル持って動かすやつは好き
んでサーキット4序盤の肘を浮かせたプランクからバードドッグ。さらに伸ばした手足を横に開く。いや無理！
「初心者はキープ」いや無理！
普通のプランクバードドッグはできるんですが
サーキット3以降見た目は地味だけどきついものが続く…とくにプランクポーズから色々やらされます。
