常に54kgでやばい！鬱！デブ！死にたい！ってなってる
太る才能がありすぎる。痩せるの大変なのに・・・・
いつも太ってる私の年表です。
健康カテゴリにいろいろ記事がありますが、いっつも太ったって言ってるよね
- 2019年 51kgで「太った」といい毎日バレビュ
- 2020 休業で家にいる時間が長くなり太る。DVDやYouTubeで運動。55kg→50kgになる
- 2021 遺伝子検査。ジリアンアプリ開始。54kgになりケトルベル購入
- 2022 夏に57kgに激太り（転職のため一時的に無職になり肥大化が加速）
- 2023 1年で6kg落とし51kgに さすがにみんなから痩せたねといわれる。盆明けから体重が右肩上がりに、増減を繰り返し年末までは52kg
- 2024 54kgになりあすけん＋ジリアン（DVD/アプリ）を一生懸命やり52kg維持
- 2025 MyfittnesPalに変更。ジリアンアプリ生涯プラン購入。前半は52kgをキープ
- 50kgもみえてきたのに夏また54kgに←いまここ
なぜいつも54kgなのか
52kgは普通で、53kgは誤差の範囲と思っていて、54kgになるといよいよ太ったなと焦り始めます
甘えた豚なので54kgになってようやく焦って動き始めます
気を抜くとそのまま57kgになるからです。容易です
遺伝子検査のとおりです。身内もみんな若いころ細くて中年期から太り始めてます
もうあの姿になりたくありません
54kgになると見た目が露骨に悪くなります
腰回りの肉襦袢が厚くなるので自分でもすぐわかります。椅子に座ると肉があふれて下半身が土偶のようになり、顔もまんまる二十顎
腕がぴちぴちでTシャツがまったく似合わなくなります
52kgだと履けるレッドカードのデニム（サイズ23）がまったく入らなくなり・・・・
（あくまでも私の54kgの姿の話です）
まるで成長していない・・・・安西先生の落胆の顔が浮かびます
ChatGPTによると、ホメオスタシス（生体防衛）とのこと。
今回はケトルベルをやる！
いつもジリアンをやりますが、今回はケトルベル主体で行います
気温も下がってきたので散歩も復活です（夏に太る原因はこれでは？）
8キロやったら腰いわしたので慣れるまで6キロを購入。いまソフトタイプってのがあるんだね〜
外側も柔らかくて中は砂鉄らしい。持ち手はプラスチック。置いても床が傷つかないが重心が若干長くなるせいか違うけど、まあいいよ
安い・・・・
10キロも買おうかな・・・
ケトルベルマニュアルも購入！
スイングの動きはこのインスタの動画がめっちゃわかりやすい
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ワークアウト内容
DarebeeってサイトのケトルベルHIITとか何個かあるのを最初やってて
そのあとChatGPTに相談して・・・・メニューを作ってもらった
これまでは飽きるよねえと思って毎日違うことしてたけど今はこれをずっと隔日でやっている
クリーン＆プレスをバックランジ交互にしたら、シンプルむちゃくちゃきつい！！！
あと最初のスイングをやらず朝ちょっとだけやるのが多いかな。
内容はもう覚えたから、TimerPlusアプリに登録して開いて開始するだけ
スイングだけはラウンド式の方にワークアウト1分、5ラウンドとかで登録して別に作ってる
最後のクールダウン5分でスイングしてる
マットしかなくていい、ケトルベル剥き出し放置してるからすぐ始めれる
ちなみに靴下は脱いで素足で床で。
これたった12分とかなんだけどまあきつい。汗だくだし脚ガクガクよ
こんなに苦しいのに昼歩いてるのと消費カロリー変わらんとか何？
でもこのくらいなら続けれるし体型関係なくずっとやらなきゃだし・・・・
もちろんMyfittnesPalも復活
けっこうサボってました
再開です。パーセンテージとかは変えてません。1316kcal目標のPFCは50/25/25です
ほんと1300kcalってきつい。ぜんぜん食べてないじゃんみたいなくらいがちょうどいい。マジで食い過ぎなんだよなぁ
MFPは何もないのでChatGPTに
ずっと悩んでいる月曜日に体重が増えて（+1kg）平日しぼんでいくアレはなんなの鬱なんだけどと相談してみたら
やはりむくみであると
1kg脂肪で増えるのは7000kcalも必要で、それは1日2日では起こらないと。確かに。
ということで今週からチャッピーの言う通り解毒を意識して過ごしております
ココアも飲むな。プロテインを飲め
そういえばフラペチーノは毒って言ってるけどもっとやばい毒あった
ココア。なんやこいつ。
ミルクココア、普通に飯じゃん。無脂肪乳でも炭水化物がどのみち❌
これ飲んだらいかん！！！
ココア好きで出先で頼みがちだけど絶対だめだわ。
血迷うな。ブラック一択じゃ。そもそもスタバ行かないけど・・・・
プロテインは1日2回飲んでおります。
プロテインも色々買って記事にしてます。
かれこれ盆休みから2ヶ月間ずっとデブったままなのでもうちょっと頑張ります
