ジリアンをやる日々②

書くと意識があがる気がするので続けて記録

kimigauchu.com

• 目標体重50kg
• 数字だけでなく見た目のスッキリさを求める
• 尻を垂れさせたくない。でかくていい
• もともとの自分のように。。。とまではいかないが食べても太らないように代謝をあげたい

まー食事もいろいろ書くことがあるけども、引き続きあすけんで1600kcal前後、PFCバランスも22/22/57で継続。40〜70点とバラバラな日々でございます。会社でもPFCバランスが〜脂質が〜云々言ってると甘いものの差し入れとか食べるのパスしやすくなるライフハック。

「フラペチーノは毒」って言い続けてたら知り合いの中でも「これ毒っていわれちゃうね〜」と言われ始めます。

「あすけんの女に怒られる」も割と世間に浸透してて使えるワードです。

とにかく自分は健康意識が高いから毒みたいなもんは食べないと周囲に宣言（現実は意識の高さが嘘みたいな体型だし、焼きそばUFO大好き人間なので自戒のために言ってます）

ワークアウト記録　つづき

↑の記事の続きですが
6/26 新30日　Week1

6/27 休み

6/28 ダンベルフル

6/29.30 休み

7/1 旧30日　レベル2

7/2 新30日　Week2

7/3 サボり

7/4 究極　レベル1

経過　52kg台をキープ

6月最後の2週の体重グラフです

え、合わせたら-2.2kg？！広告に偽りなし？！と錯覚しますが、そもそもこの前の週に+800gしているということに注意が必要です。6月の1ヶ月でみると-0.6kgで誤差の範囲内です。

とはいえ今までのような無意味な繰り返し（週末に54kgに肥大化し平日に53kgになる無限ループ）から一段下がった気はします。

外観の変化はほぼありませんがダンベルがきいたのか「肩が薄くなった」と母親に言われました。確かに太ると外周全体に肉ついてすぐ太った感が出てしまいオバみが増すので、肩はかなり目立つ部位ですね・・・（多分悲惨な一部骨格ナチュラルなので。これはまた後日書きますが。）

ジリアンでは体重は落ちないとよくレビューに書かれますが、もうどうやっても痩せないとこまで代謝落ちた私のような人間には効果があるような・・・・。とはいえ2〜3ヶ月やらないとなかなか効果は実感できないのが普通です。私は今回のジリアンはかなり効果が、しかも即効性があり驚いております。ジリアンしか勝たん。もういろいろ浮気する必要すらない。（でも、習慣として長く続けるために日本人の出してるDVDは少し探し中です）

追記:2024/07/05

体脂肪がやっと30%を切りました…1%減（誤測定よくあるので何日か切ったのでほんとに切ったかなと）

たったの、と思われるかもしれませんが30%を切った状態を維持するのはこの数年まじで初めてです

新30日のWeek2が普通に嫌い

とりあえず満遍なくやりながらWeek2やレベル2にあげてこーと思ってやっております。

旧30のレベル2は非常にやりごたえのある、体の熱くなる30分でした。

次に日米ともレビュー多い割になんかやらない新30日、いちおう一通りやろうと思ってるけど・・・・

ジリアン・マイケルズの 新30日間集中ダイエット~3-2-1システムで理想のボディが手に入る! ~ [DVD]

Week1をやったときは「ええやん新30日！」と思ったのですが、Week2が嫌いすぎる。別に旧30日でいい。難しいとかじゃなくて（やってることは珍しいものではない）単純に複雑で集中できないうえに効果があまりなさそうで10分くらいでやめたくなった。キックボックスより嫌かもしれない。

あれ？「腹やせ」のがきつくね？

今日は究極スピードにとりかかることにしました。

予定より帰宅が遅くなったので通しでやらずレベル1だけやりました

外気は32度とかになりクタクタでしたがサボらずね（私、偉）

というのもサボりがたたったのかまた53キロになってしまい朝から1人でキレ散らかしておりました。

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むくみ、水分などで朝の方が重い傾向にあるのはわかってるのですが、53キロという数字をみた瞬間今までの全てが無駄になった気がして自分に怒りが湧いてしまいます。

現実には上下しながら少しずつ下降していくのが正しいのでしょうけど…

（筋肉より脂肪の方が軽いので・・・・・）

そして早速レベル1をしました。ダンベルは片手それぞれ持つ時は1キロ、両手で1個を持つ時は2キロをつかいわけ。バシーラさんが持たされているときは同じように持ってやりました。

DVDの時間は長いのですが、最後はヨガで瞑想ですし自分はいつも座って汗を拭いたりしています。なのでだいたい30分くらいで終わります。

あ、もちろん通しでやらない前提ですよ。通しでやるとハードモードです。

でもなんか3-2-1システムじゃないからかなあ。速いから？退屈感や嫌な気持ちゼロであっという間に終わりました。肩にもききそうだしやっぱ究極いいよねぇー

クールダウン中なんだいけるじゃんって思ってたら膝裏に汗が流れる感覚が。ん？

これどうなってんの？って形の足で本当にすみませんお見苦しい・・・でも足裏に流れる汗を見てほしいんです。漏らしたんかと思いました。

これどこからきてるの？と体をペタペタ触ってて尻がびしゃびしゃでびっくり！膝裏まで滴り落ちていました。尻の表面って汗かくのか！！！これをやる時はピタピタレギンスじゃないとダメかもしれない。この汗のかき方としては、脂肪撃退に近いのかなあと思ったり。

なんならスパイダープッシュアップないし、ヨガとカポエイラはむしろ休憩だし、腹やせの方がきつくないかい？！？！

どうも後から出るものの方がやさしい気がする。「はみ肉」も日米レビューは「腹やせ」より優しいとある。効率よく無理のないトレーニングになっているのかもしれない。

まーこれをもっとやりたいと思ったらアプリのExtreme90だよなぁ

脂肪撃退をやる日が遠のく。。（長いから。長いのやるならダンベルを選びがち）

追記:2024/07/05

本日レベル2をやりました。有酸素はあまりなくマットが多くきつい。いきなり足広げて腕立てができない。が、ほぼ初心者バージョンでやらずジリアンの動きでダンベルはレベル1同様にバシーラさんが持てば私も持つと言う形に。もちろんゆっくりペースです。

特に最後から2番目のステージがキツすぎて息があがりまくりで心拍数170超え！！吐きそう！！！w

昨日ほどではないがやはり太ももまで汗！これ通しでできるんか？多分一回しか通しでやったことがない気がするよ？通しでできたらジム行かなくてもいい体になりそう

レベル2は尻以外（肩背中腕体幹）満遍なくがっつり効きそう。尻が不足してる感あるので次は下半身やろかな。