あれから半年
寒くなってワークアウトさぼりがちだった。
やっぱり岡部友か？全身なのはわかってるけど、下半身をメインにしたいよね。
と思い久しぶりに本購入
漫画でエクササイズ解説があるけど、絵がぶっとんでいてわかりにくい笑
体験漫画としてはまあまあ。結局ジム行かんとだめなのかと思ってしまう。
NHKのまとめテキストも買ってみた
みやすいけど、致命的なことにこれもDVDはついてない。本みながらやるのってマジで続かない。 なんなんだろう。しかもプログラム組まれてないと短時間でやめちゃう。
ちょこちょこバレビュもやっているんだが、時間効率が悪い。土日しかできないあんなの。と思ってターゲットの尻だけ、翌日に脚線美ってやったら心が泣いた。もうね、あれきつくてやりたくないって気持ちが出てきてしまう。
やはり、ジリアンに喝を入れてもらうしかない
実際にはアプリのジリアンはDVDのジリアンと若干テイストが違うのだが・・・ｗ
アプリもアップデート
久しぶりにジリアンアプリを開く
リニューアルして、アイコンとメニューがちょっと変わってた。
マジで時間ない日は7分サーキットでもやったほうがよさそう。一つやってみたが、ウォームアップとクールダウンがなく淡々と30秒×いくつかのワークアウトで7分間構成されている。ジェネレーターの簡易版というべきか。
ジリアン以外のワークアウトもある模様（マタニティ向けや男性の写真も）
また、以前はなかった気がするケトルベルプログラムやウェイトトレーニングもある
前はプログラムやDVD開いたらすぐ始まってしまい、アプリ上で見ただけで行ったことになってしまっていたけど、改善されたようで、browseで中身の確認後にスタートできる
最初の契約終了してから切れてたから再度契約。結局年間プランがお得なので、つぎは1年で契約
日本円で10000円AppStoreサブスクリプション
データはそのまま残っているので安心。
さっそくBooty Band Body開始
変わったこと：時間だけじゃなくて消費カロリー表示が出るようになった
中身はExtreme90と同じく30秒刻みでウォームアップとストレッチ含めて30分ほど。これに慣れると1時間のDVDとかめんどくさくてできない笑
ちなみに上のEquipmentをタップすると、持っているものだけ選択することができる
まだ見てないけど、設定ページも変わってるのかも。
Extreme90同様、毎日プログラムされており、CARDIOとSTRENGTHがあり、休みなしか？！と思いきや7日目にREST DAYが。Extreme90にないおやすみ日。
…やっぱあれ休みなしで毎日やんないといけないのか。いやいやきついな？もちろん勝手に休むが・・・。岡部友さんの本に従うと、時間は作るもの！なんだけども。。。
動きはExtream90と同じものも出てきますが、中盤以降ゴムバンドが出てきます。ジリアンは青いの使ってるけど強度不明。膝と同じゴムバンドで腕もやってるけど細チューブもでてきます。道具についてはのちほど。
ちなみにカーディオめっちゃきつかった。Extreme90に出てくるものでもあるんだけど、エクストリームよりきつくてつらい笑
エクストリームのほうが難易度高いけどダンベルとかヨガとか混ざるじゃない？あれかなくてとにかくカーディオなのよね。
ジャンプはもちろん、ジャンピングジャック系とマウンテンクライマー色々となわとびの連続。ずっと動いて心拍数上がりまくり。
道具について
面倒なので、膝はアマゾンで買ったバンドの2番目で、あとは全部セラバンド青で。
よくあるレインボーなカラフルなのいやだな〜って思ってこれにしたけどかわいいです。でももう売ってないな・・・
まあ謎中華はなんぼでもあるけどね
セラバンドはなんとなく正規品
赤のチューブは持ってるけど結局バンドタイプが便利で青ばっかりつかってる
ちなみに、赤→緑→青→黒の順で強いです。某仙骨セミナー行った時は黒をおすすめしていました。
ダンベルより場所取らないし、意外とくっついてないです。二重にして調整するために2mにしてるからちょっと長い。
なのでトレーニングも適当に一重でやってみたり二重にしてみたり。
さぼりながら、頑張ってみます
