本気でやせよう

 続き

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いろいろ本を読みました

石井直方の筋肉まるわかり大事典《2》

 高いから躊躇したけど買ったものの・・・思ってるのと違った・・・・かな。筋肉体操の人の本も同じかなあ？

わたしたちの「糖質オフ」 人気インスタグラマーが実際に痩せたおかず８０と体重記録

わたしたちの「糖質オフ」 人気インスタグラマーが実際に痩せたおかず８０と体重記録 Kindle版 

49キロで悩んでる人なんなの？！

beforeが太ってない人いっぱいいるんだけど！

あとみんな背が高いよ！

と思ってなんじゃこれと思ったんだけど微妙にレシピもいい感じのがあったし

いろんな人の気をつけていたことをまとめて見れたので、まあアンリミだしいいかって感じ

• 筋トレやランニングをしている
• チョコレート効果のカカオ70%やナッツをおやつに食べている
• 18時〜19時までには晩ご飯を食べ終わる
• 紀文0キロカロリー麺とおから活用
• ごほうびデーは月に1-2回
• スタバの水野スペシャルの存在（グランデにホイップクリーム追加）

ってのがわかったのでよかったです。

世界一の美女になるダイエットバイブル

 世界一の美女になるダイエットの続編というか実践編

これが流行った当時「はぁ？」と思ってて読もうと思わなかったけど、この本の影響を受けている人はたくさんいたよなあ。続編が出ていたので見てみた。うーんまあこの人の言っていることは一貫しているんだよねえ。

さらに和食推しの本もでてるけどこっちはまだみてません。内容同じかな？

和食の食べ方を知れば、女性はもっと美しくなれる

女性向けや東洋の陰陽？とか意識高い系の書いてる本には、和食メインで、食べ物はオーガニックで、有機で、塩をいいやつに、旬な野菜と果物を〜〜〜みたいなことが書いてあるんだけど

糖質制限の本では果物もNGなんだよね〜

いや〜どっちなんだろう〜っていつも思う。別に病気じゃないからアンギャル方式でいいのかな〜

でも最近意識高い系の人たち、肉がダメ（ラムはいい）っていってないですか

ムキムキヴィーガンの人とかいるし・・・・

いやもう何食べたらいいん・・・？

で、いまアンリミにたくさん糖質制限本がでているので、どんどん読んでいきたいところ

ケトン体が人類を救う～糖質制限でなぜ健康になるのか～

ズボラ糖質オフダイエット

江部康二の糖質制限革命―医療、健康、食、そして社会のパラダイムシフト

｢ケトン体｣こそ人類史上､最強の薬である 病気にならない体へ変わる“正しい糖質制限” 

今読んでるのはこれ

糖質制限の真実 日本人を救う革命的食事法ロカボのすべ て (幻冬舎新書)

江部先生とか牧田先生とかは有名で本いっぱい出てるけど山田先生の本は初だな。 内容はずっと言われてきているカロリーや脂質の考え方が昔と180度かわりましたよーってグラフやデータを元に記載されている

筋トレが先か有酸素運動が先か

出てきた疑問がこれ。

ていうかずっと疑問

いまきちんとあすけんに入力してカロリーと糖質の計算をしているけど

これを目安に（Lowerが理想だけどModerateでゆるして)

まずこの肥えまくりの肉を落としてから筋肉をつけるの？

筋肉をつけたら自然に落ちるの？

食事制限と筋トレって同時？同時がいいよね？

いままで片方しかやらずこのありさまなんだから

ここにきてデブのいいわけ「毎日やるの無理」

暑いし・・・・・休業の今ですらこんなんなのに週5で仕事してやるわけないじゃん・・・・

メアリーやジリアンを週3きっちりやったらええんちゃうの

やらない日は歩くのがいいよな・・・

って思って久しぶりにバレビュやった

去年やってたときはご飯普通にたべてて痩せないな〜って言ってた（今より軽い体重でな）

バレエ・ビューティフル　ベーシック・ワークアウト [DVD]

きっつ

いやなんとかフルで60分できたけどよ・・・・

滝汗もほかのDVDより出ずジワ汗で徹底的な自重筋トレなわけだけど・・・

前はブリッジの足左右にパカパカ開くの、なんともなかったのに

太腿の内側がプルプルしよったわ

ほんで内ももも悲鳴。

肉の悲鳴がガチで聞こえたわ。

外ももに至ってはスネの表面まで痛いっていうね。

もう足がだるんだるんってことですよ

このあいだいやいや身体測定したんですけどね。。。。

なぜ最新はパンツなのか・・・体がきれいなひとがやるやつｗ

しかも体ゆがんでるし。

いやもう晒し者にせんと

危機感ないしね

数字は12月に比べてどどーんとアップ

体重+2.6kg

体脂肪+2.4%

胸囲+0.5cm

ウエスト+1.2cm

へそした+4cm

二の腕+2.5cm

尻+3cm

ふともも+4cm

ウエストは意外と細くて胸も大きくならない。一体肉がどこについているのか→顔、腕と足・・・

死にたい・・・・

全体的に大幅アップ・・・・体重ももちろん増えてるけど腕とか足とかどうなってるん

一体何があった？

何した？

なにもかも決壊して

冷凍フライドポテト食べたり

つけめん大盛り食べたりしてたね。

パスタ気にせずたべたりね。

太らんわけないだろって

いや、やっぱり小麦はダメですね

ほんでプラスして休業！

仕事行かないから全然動かない

いままで「仕事中動いてるやつは運動にならない」って言ってたけど違うわ

あれも立派な消費だわ。

5月のワークアウトきろく

4周目はサボっている。食事制限だけでどうにかならないかと思っていたから。無理だろうと思ってぼちぼちワークアウトも再開・・・