ケトルベル6kgを買いました
気づけば54kgになる私
今年の5月には51キロになりこのまま落としたいと思ったら7月から右肩上がり
お盆の大阪の飲み食いで肥大化しそのまま・・・・
自分の適性体重って54kgでは？と錯覚するレベルに気付けば54キロになってしまいます。
自己分析では、夏は歩かないからという答えに。
ジリアンの生涯サブスクリプションもあるのだが、これは週に3回やればいいほうで
いやもうマウンテンクライマーとかその場でジャンプとかやりたくない
久しぶりにケトルベルやるか、と（ここのとこジリアンサブスクばかりやっていました）
ケトルベルは8kgだけ持ってます
背中の肉がつまめるほどあるので、下半身・背中・体幹が鍛えられるケトルベルがきっとコスパいい。ほんとはトランポリン欲しくて、併用したいんですけど場所がね〜〜〜
8kgは重いので6kgを買う
久しぶりに8kgを振り回したら腰が痛くなってしまいました。筋肉落ちまくりでいきなり8kgはきついかも、ということで6kgを購入
半額クーポンで1000円もしませんでした。安い！！！どういうことなの
左はケトルべル魂のEZグリップ8kg、右が今回買ったソフトケトルベル6kg
中身が砂鉄？だかなんだかで8kgよりでかいです！持ち手はプラスチック
しばらくケトルベルの製品チェックなぞしておりませんでしたが、ソフトタイプというのが出ておりまして、全体的に柔らかいです（従来のやつは表面がネオプレンではあっても置く時ゴトって感じの硬さで置くのに慎重になります）
柔らかいです。うっかりつまずいても声にならない痛みではない（と思う）
PVCで砂鉄が包まれてるので破れたら終了、耐久性は気になるところ。
6kgはちょうど良い感じです。これならターキッシュゲットアップできそうです（8kgでやると危ない）あとハイプルやストリクスプレスも無理なくできます。
並べるなら、従来通りのケトルベルがコンパクトで良いです
ここのケトルベル、今はどの重さも黒一色なんですね。10kg買おうか迷います（筋肉ついてからね！）
ケトルベルHIIT
ということで早速トレーニング
darebeeという謎の神サイトがあるのですがそこのHIITプログラムをやってみました
3セットだと15分もかからず終わりそうだったので5セットやってみました。時間にして20分で滝汗でした。内腿が痙攣しそうでした。
HIITは嫌いですが、これならできそうです。時間の効率や痩せとトレーニングのバランス的にHIITがよさそう
ていうかケトルベルのいいところってほぼ立位でできるとこ！
マットすら敷く必要なし（ロシアンツイストだけ畳んだマットの上に座りましたｗ）
久しぶりにやると、自分みたいなぐうたらには合ってるかもと思ったり。
Apple Watchの記録
HIITなのでウォッチのワークアウトは高強度インターバルトレーニングで行いました
HIIT以外のケトルベルなら機能的筋力トレーニングかその他かなぁ。あんま変わらないですよね
開始早々心拍数が170になってしまう。ケトルベルはウェイトなので無酸素運動なんですよね。
このサイトには他にもプログラムがあるのでいろいろやってみようと思います
ちなみにこのプログラムのベントオーバーロウは4kgダンベルでやりました。どうもケトルベル2個買うのは躊躇してしまう。意味ない気がして。。ダンベルでいい。ちなみにダンベルは増えてなくて1kg2kg4kgの2本ずつです。4kgダンベルもジリアンのワークアウトでよく使いますが普通にきついです
ケトルベルは痩せるのか・・・
モチベーションをあげるため、ケトルベルを実際に使ってる人のブログを読み漁る
超運動不足デスクワーカーの何やっても太かった下半身が痩せた話 - 9s9's diary
１日１０分ダイエットして５か月たった結果 - ドケチからゆる節約生活になりました。
【ケトルベル】スイングだけを半年やってみたらどうなった？ 体験談 | にっこり暮らす
チケットを忘れた30代ジャニヲタが「Withings」「ケトルベル」「鉄血のオルフェンズ」で13キロ痩せた話 - ジャニヲタ見聞録
本も買おうかなぁ
しかしやっぱりトランポリン欲しいですね
ケトルベルも振り回すのが謎の楽しさあるんですよね。
マット、ダンベルの基本的なワークアウトは苦痛しかないので・・・
ちなみに筋肉痛がやばいぐらい痛いので毎日はやっておりません。
