鬼のメアリー先生

ワークアウトをさぼりつつやったりやめたりしている私ですが

最近、バレエビューティフルをやっています

ベーシックとターゲットがセットになったものが人気のようですが、ベーシックだけやっているというレビューが多かったのでベーシックだけ買いました。

バレエ・ビューティフル　ベーシック・ワークアウト [DVD]

事の発端は・・・・

激太りしたため、性根を入れてしっかり体を鍛えよう、やはりDVDがないとダメだと思った私はトレーニングDVDを探します。

候補はモムチャン。

モムチャンフィットネス（廃盤）

かつて話題になったものより新しいものが出ていました。欧米人よりアジア人のトレーナーの方が体質が近いので良いのでは？と思ったのです。なら日本人もいるわけですが・・・・AYAさんはマッチョすぎてあんな風になれないと最初から諦めてしまいました・・・。

「美コア」という本もかなり気になってます。先生が綺麗。レビューもとってもいいんですよね。ただ動画はYouTubeで見るやつ。買う基準って先生の経歴と、実際の見た目とDVDがついているか否かって感じですね

ストレッチや歪み改善がメインぽいので体重が落ちてからの話ですね

さらにはど定番であるジリアンも候補に

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD]

この30日間〜はベストセラーなだけあって効きそう。1日20分でいいのも魅力。ただジリアンが怖いしごついし。体力つけるにはこれがいいのかなあ？

さらに調べていると「シンディ」「クローディア」と比較している人の多い事

産後のシンディ＋癒しの音と映像

きついらしい。ぶっ続けなのがネック

どっちも古いけど、高評価です。

このDVDのシンディのトレーナーさんは生徒に同じプログラムをしているとのことでそのトレーナーさんのDVDを探したのですが出てませんでした・・・・！

クローディアはいろんな人が今でも使ってるくらいだから効くのだろうけど、気になったのは、1回が長い（通しのプログラム）なこと。買うならシンディかなあ。シンディの欠点はBとCの難易度に差がありすぎること、らしい。

そして、いろんなワークアウトDVDのレビューを読むと、ヨガのストレッチと「バレビュ」のストレッチを組み合わせて行なっている人が多い！

確かにストレッチが大事というもんね・・・・

ヨガDVD

ヨガかあと思ってとりあえず日本人でたくさんDVDを出されている綿本彰さんのDVDを購入（ヨガ未経験だし、習いに行きたくもないので）

綿本彰のヨーガメソッド [DVD]

見ての通り初級、中級、上級で別れているし、映像の中で初心者向けの動きをする方と通常の動きをする方の2名が実演しているのでわかりやすい。

まあ、実際やってみて向き不向きあるなって思った。ちょっとだるいし面倒臭い。とはいえ初級はあんまり運動したくない日にするのにぴったりです。

バレエビューティフル

で、本題のバレエビューティフルですが、バレエで踊るわけではなくて普通に地道な筋トレです

カウント方法が変わっていて、8×4セットが基本です。

私は有酸素運動も混ぜて行いたいので、通しではいつもやらずに、1日に気が向いたら1〜2種類行なっています。メアリー先生も週に2〜3回でいいとおっしゃっていますし。

バレビュのいいところはヨガ同様靴をはかなくていい！

ヨガマット敷いて、靴下もしくは裸足でいつも行なっています（ヨガも裸足ですね）
ジリアンは靴履いてるので日本の文化的にこっちのが合ってる気がします（メアリー先生はバレエシューズを履いています）

バレビュのいいところその2、畳1畳分のスペースでOK！

飛び跳ねたり、左右に移動したりせずひたすら寝転がって筋トレ。なんならダンベルもいりません。むしろちょっとダンベル使いたい。

我が家は戸建ですが、狭いのでありがたい！！！

バレビュのいいところその3、先生がやさしい！

これは好き嫌いあると思うのですが、先生が優しい声で「がんばって、もう少しよ」って言ってくれます。

ジリアン先生とかめっちゃ喝入れてくるじゃないですか。甘え禁物的な。それが好きな人と心折れる人いると思うのですが、私は後者・・・・

まあ、口調がやさしいってだけで内容は優しくないですけどね！！！にこやかに鬼みたいなトレーニング内容で、「先生、まだですか？」「え？！まだあんの？！？！」「もうむり」ってテレビの前で叫んでしまいます。

BGMがピアノなのも、私は好きですけどね！

バレビュのだめなとこ、先生が綺麗すぎる！！

お手本通りの動きができないのはもちろん、そんなに足長くない、体柔らかくないと自分にがっかりします。家族はもちろん笑ってきますが無視することが大事です（笑）

お手本通りに足が上がらなくても無理しないことも、大事です。

何回かやってたらできるようになるから！！！

そんなレベルでないくらい体が衰えている人や太っている人は筋トレボディメイク・メソッドからやるのがいいと思う！

あとベーシックはストレッチが早すぎて次々進んでしまうので適時一時停止するのがおすすめ！

もう一つ購入

同じのをすると飽きるので別のシリーズ探し・・・・

「ターゲット」は一部しかやらない人が多いようで、他のものを探しました。どうやら近年DVDは出ていないらしく、調べてもメアリー先生のサイトでサブスクリプションで配信しているようです（それも気になる！）

ワークアウト界隈って成熟しているんでしょうか？新しい方がいいとかあるんかなあ？

とりあえず日本で2015年に出た「スワンアーム・カーディオ」と「バックステージ・ワークアウト」の二本セットを購入。

バレエ・ビューティフル～スワン・アーム・カーディオ/バックステージ・ワークアウト [DVD]

「バックステージ」はメアリー先生が実際に舞台裏でしていたそうで・・・・きつい！

2番目のアラベスク・・・・！たった11分ですが、長く感じます！

己の体幹の低さがよくわかる！

四つん這いになって手や足をあげるのですが、普通にできません。できなくて倒れますｗ笑うしかない。

これが一番難しくて、それ以降はなんとかなります。短いしほっとします。ベーシックからすると、こちらが上級向けになると思います。

腕はベーシックより、バックステージの方がききます！

んでももう一つのスワンアーム

こちらは平日かいつまんでやるというよりは、週末通しでやっています。

スワンアームの名の通り腕パタパタさせるのがメインなんですけど、嘘だろってくらいしんどい

いやマジで。腕を上下にパタパタしながら足を前後したりするんですが・・・・最初、え？こんなんでいいんか？ってナメてたら、5分後すでにしんどい！

腕を振りながら腹筋したりもするんですけど汗がはんぱない。2から3をやってる間は汗が噴き出してボタボタ落ちてます。

ほか2つのDVDに比べて汗の量が段違いです。

やってる間は、もう腕あげたくないって思うほどきつい！
二の腕の筋肉というよりは、背筋や肩によさそう！

ちなみにメアリー先生はサラダとかインスタにアップしてるけど、なんでも食べるらしいです。きっと少しだと思いますが！

わたしも食事制限は特にしていません。ただ痩せるには食事制限は必須ってよく見るんだよねえ・・・・。麺類は週1に控えるようにしています。