食事の記録 6月4週目

 

 

6月21日(日)

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朝:プロテイン

昼:オムそば コロッケ おさしみ

夜:ニラーメン

間食:コーヒー牛乳、コーヒー

「糖質制限しないほうがいい説」も健康意識高い界隈で繰り広げられててて、読んだらそんな気がしてきた。どうしろっていうんだ

昨日もチートデーだったのに

 

6月22日(月)

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朝:野菜スープ

昼:野菜スープ ハンバーグ コロッケ

夜:低糖質ナン二枚(オーツブランミックス鳥越製粉公式レシピ)、スパムでポークビンダル(南インド料理店総料理長が教える だいたい15分! 本格インドカレー

間食:コーヒー

 

 

 

6月23日(火)

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ステンレスお弁当箱についてきた容器がカレーにちょうどいい

朝:ゆでたまご、プロテイン

昼:昨晩と同じ(ナン1枚)

夜:納豆、鶏ハム、おからごはん、なめたけ、しゅうまい二枚

間食:コーヒーに生クリーム、ブラック二杯

 

ところで、体調は良いが手荒れがまた悪化している

グルテンはとっているし未だに原因不明。季節?糖?小麦?

 

 

6/24(水)

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朝:プロテイン

昼:鶏ハムチーズのサンドイッチ(ブランパン)

夜:豚にんじんキャベツのナンプラー蒸し(味が決まる! レシピがいらない中火で8分蒸し)、野菜スープ

間食:豆乳ラテ、チョコレート効果4枚

 

ラテはラテベースと無調整豆乳。とてもよい。楽 

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富澤商店の低糖質お菓子ミックスでスコーン焼いたけど水たしすぎてプワプワしてしまった
 

 

6月25日(木)

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夜:昨晩の野菜の残り、きのことツナのカレー(先日のナンを凍らせたもの)

 

 

6月26日(金)

朝:プロテイン

昼:会社の弁当(ごはん半分)

夜:サイゼリアのラムと夏野菜のバーベキュー

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おいしかったです。




夜に富澤商店のふすまパンミックスで丸パン作成

 

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シロカ のパン生地モードで。うっかり水が10g多かったけどフワッフワになった

自力でこねたらあんなフワ生地にならん。

そしてオーツブランミックスより安く済む

ていうか丸パンにした方がいいかも?小分けで食べやすい
 

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全部冷凍した。

公式に載ってるレシピで作ったけどエリスリトール入れた方がよさそう

 

6/27(土)

朝:丸ブランパン2個

昼:糖質0g麺平麺で鍋焼きうどん

夜:カツカレー、杏仁豆腐

間食:コーヒー、グリーンダカラコップ1杯

 

実家に帰ったので虐待を受けた(容赦無く糖質とおやつがでてくる)